1. ئەلا سۈپەتلىك تەنھەرىكەت رەختلىرىنى ئىشلىتىش ، نەپەسلىنەلەيدىغان تور لايىھىسى ، چىرايلىق ۋە راھەت.
2. پولات ئۈزۈكنى چەكلەش ، قان ئايلىنىشقا پايدىلىق ، سىلكىنىش ھەرىكىتىنى ئازايتىش ، كۆكرەكنى ئاسراش.
3. مۈرىنىڭ بەلۋاغ لايىھىسىنىڭ كەڭ چېتى ، مۈرىنىڭ بېسىمىنىڭ تەكشى تەقسىملىنىشى ، كۆكرەكنىڭ مۇقىم بولۇشى ، يۆتكىلىشتىن ساقلىنىش.
4. ئالاھىدە توقۇلغان تۆشۈك لايىھىلەش ، تېز تەرلەش.
5. ئەۋزەل تىرەك ، ئېلاستىكىلىقى يۇقىرى ۋە تېرىگە پايدىلىق ، چىدامچانلىقى ياخشى ، قۇرغاق ھەرىكەتنى ساقلاڭ.
6. چىڭ تارتماي ھەقسىز سوزۇلۇش ، چوڭ ئېلاستىكىلىقى.
7. كاۋاك لايىھىلەش نەپەس ئالغۇدەك تەرگە پايدىلىق.
8. يېنىك نەپەس ئالغىلى بولىدىغان كۆكرەك تاختىسى ، راھەت ماسلىشىش ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىش.
