1. كلاسسىك كرېست ئارقا تەنھەرىكەت تۈگمىسى ، ئاددىي ۋە جەلپكار.
2. جەلپكار ۋە كۆركەم ، ئازادە ۋە راھەت كىيىڭ ، نەپىس بەدەننى گەۋدىلەندۈرۈڭ.
3. بەدەن ئەگرى سىزىقىنى ماسلاشتۇرۇڭ ، نېپىز ھەم ئۇسلۇب تېخىمۇ راھەت ، بوغۇلمايدۇ.
4. مودا ۋە جەلپكار بويۇن ئىشلىتىش ، كۆكرەكنى يىغىش.
5. نەپەس ۋە يېڭى ، تەرگە ياردەم بېرىش.
6. كەڭ بەلۋاغنىڭ ئېلاستىكىلىقى يۇقىرى ، ماسلىشىشنىڭ تۆۋەنكى ئايلانمىسىنى قوللاڭ.
7. كەينى كېسىش لايىھىسى ، ئاياللار گۈزەللىكىنى ئارقىغا كۆرسىتىش ، ئارقا سىزىقنى بېزەش.
8. يېنىكرەك رەخت ، يۇمشاقلىقى يۇقىرى.