1. نەملىك ساقلاش ۋە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان رەخت ، راھەت ۋە نەپەسلىنەلەيدۇ.
2. تىرناقنىڭ ئاستى ئايلانمىسىنى كېڭەيتىش ، قاپلاش نىسبىتىنى ئاشۇرۇش ، سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ۋە تىنچلاندۇرۇش ، كۆكرەك بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ۋە تىرەكنى ئاشۇرۇش.
3. لايىھەنىڭ كۈچلۈكلۈكىنىڭ كېلىش مەنبەسىگە قايتىش ، راھەت ۋە چىڭ بوغۇلماسلىق ، ئارقا ئەگرى سىزىقنى گەۋدىلەندۈرۈش ، كىچىك ئىدىيەلەرنىڭ لايىھىلىنىشىنى ئاشكارىلاش.
4. ئىشتاننىڭ ئېگىز ئېلاستىكىلىق ئوتتۇرا بەل لايىھىسى ، نەپىس ئورالغان يانپاش ، ئۈچ ئۆلچەملىك ئەگرى سىزىق شەكىللەندۈرۈش ، پۇت سىزىقىنى سىزىش ، مۇسكۇللارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش.
5. كۆپ خىل رەڭلىك ئۇسلۇب زاكاز قىلىش ۋە خاسلاشتۇرۇش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
6. نەملىك ساقلاش ، يالىڭاچ باغلىنىش ، قۇرۇق ۋە راھەت ھەرىكەت.
7. ئۈچ ئۆلچەملىك كېسىش جەريانى ، ئىنچىكە ھالقىلارغا دىققەت قىلىش ، ئۇپراشقا چىداملىق ۋە شەكلى ئۆزگىرىپ كەتمەيدىغان ، سەزگۈسىز قۇلۇپ.
