1. ئۈچ ئۆلچەملىك شەكىل ھاسىل قىلىش ، كەينىنى تەكشى قىلىش ، كۆكرەكنى يىغىش ، داس بوشلۇقى ۋە داس سۆڭىكىنى چىڭىتىش.
2. تاختاينى چىڭىتىپ ، ئەگرى سىزىقنى شەكىللەندۈرۈپ ، بەدەننى يېنىكلىتىڭ
3. فىزىكىلىق كۆتۈرۈش كۈچى يوتىسىنى چىڭىتىپ ، چىرايلىق يانپاش سىزىقىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
4. جىنسىي ئارقا لايىھە ، چىرايلىق كۆكرەك ۋە ئوڭ تەرەپنى توغرىلاش.
5. چوڭ U بويۇن كۆكرەك تىرەك لايىھىسى ، كۆكرەكنى يىغىشقا ياردەم بېرىش.
6. سارۇڭ رەختكە باغلاش ، راھەت ھەم نەپەسلىنىش تېخىمۇ قالتىس.
7. كەركىدان بوغقۇچ لايىھىسى ، بۇنداق بولغاندا ھاجەتخانا تېخىمۇ قۇلايلىق بولىدۇ.
8. پاختا كەركىدان لايىھىسى ، تېرە راھەت ھەم غىدىقلانمايدۇ.
