1. تاق يۆنىلىشلىك تېز سۈمۈرۈلۈش ، نەملىكنى تېز يوقىتىش
2. قىچىشىش ۋە پۇراقتىن يىراق باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىنى چەكلەش
3. قورساق ۋە نېپىز بەلنى چىڭىتىڭ ، يوتا ۋە پۇتنى كۆتۈرۈڭ
4. ساغلام ۋە راھەت ، شەكلى ئاسان
5. راھەت بوغچا ، بەدەننى تەڭشەش
6. قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ
7. ئىنچىكە توقۇلمىلار ، تېرىگە ماس كېلىدىغان ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان
8. پۇتىنىڭ ئۇزۇنلىقىنى ئۇزارتىڭ ، گىرۋەكلىرى يۇمىلاق ئەمەس